Pavla Boďa Vanduchová
/ pátek 16.00 – 17.30 / 9.9. - 25.11. 2022 /
10 lekcí / 1750 Kč za kurz
(lekce se nekonají 14. a 28.10.)

Kurz je určen pro mírně pokročilé až pokročilé praktikanty, kteří již získali základní poznatky z oblasti jógových pozic a dechových technik, ale chtějí se posouvat dále a získat větší jistotu v daných v pozicích a sekvencích. V kurzu budeme chantovat mantry, řekneme si jejich význam, praxi obohatíme
o meditaci a v rámci ásanové praxe si vyzkoušíme i náročnější pozice. Tématem tohoto kurzu budou horní končetiny, ramena a oblast lopatek. V rámci ásanové praxe se zaměříme na získání flexibility a svalové síly horních končetin včetně ramen, protáhneme prsní svalstvo a posílíme mezilopatkovou oblast.
V jógové filosofii budeme studovat poznatky  jednoho z nejstarších základních spisů – Bhagavadgítu. Kurz je vhodný pro všechny, kteří již absolvovali kurz pro začátečníky či pro samouky, kteří se chtějí dozvědět něco více či potřebují zpětnou vazbu nejen v podobě asistencí (hands on). Vhodná je minimální pravidelná roční jógová praxe a základy dechových technik, absolvování kurzu pro začátečníky či mírně pokročilé.

Radana Prokopová
Kurz s možností jednorázového vstupu pondělky 10:00-11:10hod.

Hatha jóga je ideální cvičení pro každého, kdo si chce protáhnout celé své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout od každodenního stresu. Hlavní náplní tohoto kurzu je výuka jednotlivých pozic, práce s dechem a relaxace. Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a budete se soustředit sami na sebe. V intuitivní józe se budete učit jak naslouchat potřebám nejen svého těla, také své duše. Podle denních konstelací ochutnáte i z dalších stylů jógy od flow, dynamické, až po velmi emočně uvolňující jinové ásany. Tento kurz je doporučen pro jógové začátečníky.

Lenka Loch / Martina Hladká
Kurz pro náctileté (11-16let) středy 15:30-16:30hod.

V tomto kurzu se mladiství setkají s mírnou formou hatha jógy, jež je uzpůsobena potřebám vyvíjejícího se těla. Pomáhá budovat správné návyky držení těla, zlepšuje kapacitu plic a krevního oběhu, posiluje imunitu, optimalizuje tělesné funkce a posiluje tok energie v těle. Učí se naslouchat svému tělu a prostřednictvím pravidelného cvičení pomáhá tento kurz mladým lidem najít vnitřní klid, sebedůvěru a rozhodnost. Součástí lekcí tohoto kurzu jsou kromě výuky jednotlivých ásán (jógových pozic) i dechová cvičení a pravidelná závěrečná relaxace.

Pavla Boďa Vanduchová
/ pátek 18.00 – 19.00 / 9.9. - 25.11. 2022 /
10 lekcí / 1750 Kč za kurz
(lekce se nekonají 14. a 28.10.)

Kurz je určen úplným začátečníkům, kteří by rádi začali s jógou objevovat svůj potenciál. Je veden krok za krokem, tzn. v prvních lekcích jsou vysvětleny základy plného jógového dechu a dech jako základní kámen jógy, dále základní pozice, které jsou následně rozvíjeny do náročnějších sekvencí. Důraz je kladen na správné dýchání, propojení dechu a pozic a také správné provádění pozic, což zajišťují asistence lektora. Jednotlivé pozice jsou nejdříve vysvětleny a rozebrány i z anatomického hlediska a poté použity v lekci. Absolvent kurz je schopen zvládnout lekce Hatha jógy a může pokračovat v dalším kurzu, otevřených lekcích či prohlubovat vlastní jógovou praxí.

Martina Hladká
Kurz pro děti 4-7let úterky 15:15-16:15hod.
a pro děti 7-10let úterky 16:30-17:30hod.

Na děti čeká v tomto kurzu cvičení plné zábavy, radosti, fantazie a her, protože právě hra je dětem vlastní. Snažíme se o aktivní zapojování dětí do průběhu lekce. Jóga v dětech podporuje správné motorické návyky, přispívá k jejich sociálnímu rozvoji, zajišťuje kompletní protažení celého těla, učí děti uvědomovat si svůj dech a správně s ním pracovat. Ty málo aktivní povzbuzuje, ty živější typy zklidňuje a učí je relaxaci. Cílem je, na základě individuálního přístupu, v dětech probouzet radost, lásku k pohybu, sebevědomí, respekt jeden k druhému a přirozeně podporovat jejich projev. Rodiče prosíme, aby nechali své děti v péči lektorky a odcházeli z Jóga studia. Dáváte tak dítěti jeho osobní prostor pro realizaci.

Markéta Garguláková
Kurz pro začátečníky
pondělky 15:30-16:40 hod.

Tchaj-ťi čchüan je starodávné čínské umění, mající své kořeny v bojovém umění. Dnes je celosvětově známé, ceněné a cvičené zejména pro své zdravotně léčebné účinky. Jedná se spíše o regeneraci organismu, než o cvičení v našem pojetí smyslu tohoto slova. Každý pohyb je doprovázen zvýšeným soustředěním mysli na jednotlivé pohyby a jejich koordinaci ve spojení s dechem. Plná soustředěnost v pohybu a dechu a zapojení středu těla napomáhá ke zlepšení prokrvení svalů a vnitřních orgánů, ke zlepšení a zkvalitnění dechu, k celkovému zlepšení zdravotního stavu. Pomalé pohyby, často krouživého charakteru, pomáhají také uvolňovat zatuhlé klouby. Praktikování tcha-ťi čchüan vede k posílení a zároveň uvolnění svalů, kloubů a mysli. Vhodné pro všechny věkové kategorie, pro všechny, kteří hledají harmonii a klid pro svou mysl, sebe sama, pro zlepšení zdravotního stavu.

Markéta Garguláková
Kurz čchi-kung pro všechny ve čtvrtky od 11:00-12:00hod.

Čchi-kung patří mezi nejpopulárnější energetické cvičení. Je to sestava různých fyzických a mentálních cviků, které dodávají energii do našeho těla. Čchi-kung napomáhá čerpat energii čchi, kterou potřebuje k uzdravení, znamená to tedy práci s energií. Postupně dochází k harmonizaci energie v těle, která se projeví zvýšením imunity, srovnáním hormonální nestability, odstraněním neplodnosti, stabilitou lymfatického systému. Pomocí cvičení čchi-kung odstraníte bolesti páteře, únavu, stres, zlepšíte soustředění a spánek, rozvinete duševní pohodu a klid. U relativně zdravých jedinců působí čchi-kung preventivně, tj. energeticky harmonizuje dřív než se nemoc projeví na fyzické úrovni. Pohyby jsou jednoduché a může je cvičit naprosto každý.

Pavla Boďa Vanduchová
/ neděle 16.30 – 17.30 / 18.9. - 9.10. 2022 /
4 lekce / 800 Kč za kurz

Meditace se stává posledních pár let nedílnou součástí lekcí jógy, ale i našich životů. V tomto hektickém světě plném informací a podnětů je někdy těžké se zastavit, zpomalit, vnímat své tělo a hlavně být pozorovatel svých myšlenek. Často slýchám: "Nemůžu usnout, pořád musím na něco myslet." Nebo: "Mám tolik myšlenek, že nevím, jak začít a jak s nimi pracovat, co dříve udělat a co odložit na později." Tok myšlenek nelze zastavit, ale pravidelnou meditační praxí můžete zlepšit Vaši pozornost a zklidnit Vaši mysl. Na kurzu se dozvíte, co jsou meditace a jaký je rozdíl mezi meditací a relaxací. Porozumíte skutečnému významu meditace a jejich přínosům pro váš život. Pochopíte meditační techniky a jejich odlišnosti, abyste si mezi nimi našli tu pravou pro sebe. V každé lekci se seznámíte s jednoduchou meditací a společně pak budeme hledat motivaci začít meditovat pravidelně a zahrnout meditace do svých denních rituálů.

Radana Prokopová
Kurz pro těhotné ženy středy 17:00-18:15hod.

Těhotenská jóga je jemné cvičení, které přináší uvolnění, protažení i posílení celého těla. Těhotenství je jiný stav na mnoha úrovních. Kurz Gravid jóga odbourává těhotenský stres, pomáhá snižovat bolesti zad či otoky typické pro tento čas. Pomocí jemných dechových, rozehřívacích, relaxačních i meditačních technik se budou nastávající maminky cítit fyzicky i psychicky mnohem příjemněji a prohloubí spojení se svým miminkem. Pokud jógu pravidelně cvičíte a Vaše těhotenství probíhá v pořádku lze cvičit až do porodu, s gravid jógou doporučujeme začít až po ukončení prvního trimestru, ženám jejichž těhotenství není rizikové. Těhotenská jóga nabízí zklidnění a návrat k ženské přirozenosti. Nabízí zastavení, vnímání dechu, vnímání sama sebe vede k otevření vnitřního prostoru. Žena mnohdy lépe rozezná své obavy z porodu a řeší je již během těhotenství, nebo si naopak užívá důvěru a ladí se na co nelepší průběh těhotenství a porodu. Podporou ženě při porodu můžou být i úlevové pozice, dech, relaxační techniky či vizualizace, které pravidelně při lekcích nacvičujeme. Závěrem této lekce je hluboká relexace, zaměřená na vnímavost vůči propojení – vytváření vědomého „bondingu“ již během těhotenství.