Kateřina Čajánková
Otevřená lekce pro všechny pondělky a čtvrtky 17:00 - 18:20 hod.

V této otevřené lekci podporujeme rozpoznání a upravení nevyvážeností v našem těle. Projevované především opakovanými bolestmi zad. Toto terapeutické cvičení je vhodné i pro ty, kteří žádnými aktuálními bolestmi zad netrpí a nevyhledávají jógu z terapeutických důvodů. Můžeme tak přispět k účinnému předcházení zranění a přetěžování organismu, ke kterému může docházet zvlášť u dynamičtějších jógových stylů.Také z velkého přetížení v zaměstnání či z výkonnostního sportu. Zaměřujeme se na pěstování vlastní vnímavosti a všímavosti. Prohloubeným, hladkým a vědomým dechem se napojujeme na vnitřní práci, hledáme zdravý pohyb, který nám přináší radost. Tempo lekce je klidné a pomalé. Tato lekce je vhodná pro všechny. Také pro pacienty, kteří jsou po zaléčení akutních stavů pohybového aparátu a po dokončené rehabilitační péče.

Kateřina Čajánková
Otevřená lekce pro začátečníky a mírně pokročilé
středy 8:30 - 9:50 hod.
 a pro mírně a více pokročilé
pondělky 18:40 - 20:00 hod.

Tato otevřená lekce je projevem přirozeného pohybu v našem těle. Je cestou do propojenosti a uvědomění, co můžeme opravit, udělat jinak, objevit. Stále se vracíme k základům. Pokud tělo nemá pevné základy, těžko vystavíme most. Hýbeme se a přitom se zklidňujeme. Jde nám o vědomou práci, v kontaktu s naší myslí a duší. S našim upřímným záměrem. Každý něco potřebujeme a každý cítíme jinak. Vše v nás je v pohybu, my jsme tím pohybem, ikdyž sedíme na podložkách ve zkříženém sedu. Tato lekce má plynulé flow tempo v souladu s dechem. Pestrým pohybem hledáme odlišnosti jak přepracovat staré návyky- pohybové vzorce. Potom se učíme zastavit se a všimnout si širších souvilostí. Tempo této lekce je klidné a pomalejší.

Radana Prokopová
Otevřená lekce středy 18:30-19:45hod.

Hatha jóga je ideální cvičení pro každého, kdo si chce protáhnout celé své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout od každodenního stresu. Hlavní náplní lekcí je výuka jednotlivých pozic, práce s dechem a relaxace. Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a budete se soustředit sami na sebe. V intuitivní józe se budete učit jak naslouchat potřebám nejen svého těla, také své duše. Podle denních konstelací ochutnáte i z dalších stylů jógy od flow, dynamické, až po velmi emočně uvolňující jinové ásany.

Kateřina Čajánková
Otevřená lekce pro začátečníky a mírně pokročilé
čtvrtky 8:30 - 9:50 hod.

Tato otevřená lekce je hledáním fyzické rovnováhy a psychické čistoty. Celý život je balancováním a dal by se nazvat Cestou k vnitřní rovnováze. To vnitřní je tady velmi důležité. Co se tedy děje uvnitř v nás, co cítíme. Pozorujeme naše pocity, emoce, vjemy a počitky. Zvyšujeme citnost, otvíráme se novému a to vše nenásilně. Na ranních lekcích je menší počet cvičenců, tak je možné si i požádat o téma, které bychom mohli otevřít, v které úrovni těla se projevuje a následně se na to zaměřit. V této lekci si dopřáváme bezpečný prostor pro sebepéči, v klidném a pomalém tempu.

Pavla Boďa Vanduchová
Otevřená lekce
neděle 18.00 – 19.15

Lekce jógy, která klade důraz na propojení dechu a pohybu, na uvolnění energie (prány) v těle pomocí dechových technik, meditací, ásanové praxe a relaxace. V této lekci se nejen protáhnete, ale uvědomíte si, jak i skrze náročnější pozice můžete budovat svou vnitřní sílu a vytrvalost a skrze dech naopak jemnost. Budeme vnímat dech, ne jak překážku, ale jako pomocníka, který Vám jógovou praxi výrazně zjednodušší. Pozici, pokud je provedena správně, si tak lépe užijete a vychutnáte a postupem času přestanete ulpívat na výsledcích. Na začátku každé lekce nechybí úvodní zklidnění a chanting manter, uvědomění si přítomného okamžiku skrze dech a dechové techniky a napojení se na tělo při úvodní meditaci. Po zahřívacích Pozdravech slunce následují sekvence ve stoji, záklonové a předklonové sekvence a závěrečné uvolnění v relaxaci. Lekce se vyvíjejí dle aktuálních potřeb klientů, proto je každá lekce pojata v jiném duchu a postavena na jiné koncepci, ale většina lekcí je vedena ve stylu flow, tj. plynulém přechodu mezi pozicemi skrze dech. Lekce je vedena hlasovými instrukcemi a doprovázena asistencemi (hands on) s využitím pomůcek např. dek, bolstrů, bloků a pásků. Nechte volně plynout dech a získejte prožitek z každého pohybu – to je motto lekce.

Martina Jandová
Otevřená lekce, čtvrtky 18:45-20:00hod.

Jemná jóga s prvky pilates kombinuje protažení, sílu a zklidnění tak, aby bylo vaše tělo v jedné lekci opečováno po všech stránkách. Na začátku se zklidníme a naladíme na sebe, pokračujeme dechovým cvičením a pak plynule přecházíme od jemného protažení celého těla k pozdravům slunci, ve kterých prohřejme tělo a jemně rozproudíme energii v přípravě na pomalé, jemné a vědomé posílení, kde se vždy zaměřujeme na pevný střed těla a další části těla. Vše zakončíme pomalejšími pozicemi na uvolnění a finální relaxací. Lekce uvolňuje od napětí, podporuje vnímání vlastního těla a respektuje měnící se úroveň energie. Je sestavená tak, aby náš systém nevyčerpala, ale naopak jemně posílila, povzbudila a vrátila nás zpátky k sobě.

Radana Prokopová
Otevřené lekce pro těhotné středy 17:00-18:15hod.

Těhotenská jóga je jemné cvičení, které přináší uvolnění, protažení i posílení celého těla. Kurz Gravid jóga odbourává těhotenský stres, pomáhá snižovat bolesti zad či otoky typické pro tento čas. Pomocí jemných dechových, rozehřívacích, relaxačních i meditačních technik se budou nastávající maminky cítit fyzicky i psychicky mnohem příjemněji a prohloubí spojení se svým miminkem. Pokud jógu pravidelně cvičíte a Vaše těhotenství probíhá v pořádku lze cvičit až do porodu a absolvovat tak během těhotenství i 2 kurzy za sebou (kurz trvá obvykle 12-13týdnů). Pokud s jógou začínáte a nikdy jste na žádné lekci nebyla, doporučujeme začít až po ukončení prvního trimestru, neurčí-li Váš lékaž jinak. (Upozornění: Cvičení je určeno pro zdravé těhotné ženy a nenahrazuje lékařskou péči.)

Kateřina Čajánková
Terapie jógou s Kateřinou Čajánkovou

Individuální terapeutické lekce jsou skvělým způsobem jak začít s jógovou praxí správně, ale také jak prohloubit svoji stávající jógovou praxi, nebo se zaměřit na váš konkrétní cíl.

Ať už jde o cíl fyzický jako je zlepšení kondice, podporu při řešení poúrazového stavu, nebo zvýšení flexibility a mobility, nebo spíše otázku životního stylu - potřebu zklidnění, prohloubení si znalostí jógové filozofie nebo celkové pochopení jógové cesty, dokážu vás provést cestou s ohledem na vaše jedinečné potřeby a požadavky.
— Kateřina Čajánková

Jak spolupráce probíhá? Na začátku společně probereme odkud kam byste se skrze jógovou praxi chtěli posunout a na co se konkrétně zaměříme. Vždy budeme pracovat individuálně dle vašich zkušeností a celostně. Vyjdeme z vašeho současného fyzického i psychického zdravotního stavu, v rámci nastaveného záměru.

Co můžete očekávat: Individuální přístup nasměrovaný k vyplnění vašich cílů a požadavků Prohloubení a správnost jógové praxe Asistenci v pozicích pro zdravé provedení pozic Vyplnění vstupního dotazníku Individuální plán domácí praxe sestavený na míru

Tato nabídka je pro vás pokud: Chcete začít s jógou správně, prohloubit svou jógovou praxi nebo skrze jógu řešit konkrétní problém Máte zájem praktikovat samostatně Jste připraveni přenést poznatky do běžného života Přejete si najít ideální praxi pro vás na míru

Individuální lekce Mohou probíhat ve studiu Satyam nebo u vás doma Trvá 70 minut Probíhá formou 1 na 1 - tedy lektor a žák

Cena: Pro jednoho: 1 500,- Dvě osoby: 1 200,- / osoba Tři osoby: 1 000,- / osoba skupinově jen pro cvičence, kteří se znají (manželé, partneři, rodina)

Kontaktujte přímo: katerina.yoga@seznam.cz / 731 540 258

Pavlína Válková
Otevřená lekce pro všechny pátky 8:30 - 10:00 hod.

Kundalini joga je jóga vědomí. Je to jedna z nejstarších a nejefektivnějších druhů jógy sloužící k postupnému rozvoji člověka jak na fyzické tak i mentální a emocionální rovině. Je zaměřená na obnovu naší energie, vitality, rozvinuti našeho vnitřního potenciálu - energie kundalini. Lekce je sestavena jak z dynamických asán tak i klidových propojena specifickou dechovou technikou typickou pro kundalini jógu, kdy se cvik stává několikanásobně efektivnější. Během cvičení vytváříme určitý objem energie v těle a auře a poté necháme zaintegrovat a směrovat, aby mohla proudit přirozeně a správně. Cvičení a meditace jsou často propojena mantrami a mudrami. Kundalini jóga je vhodná pro každého, kdo touží dosáhnout rovnováhy vnitřního a vnějšího světa, zharmonizovat psychiku, emoce a hormonální systém, dosáhnout pružnějšího, silnějšího a ladného těla, posílit nervový systém, auru a naše vyzařování.....a hlavně najít cestu k sobě :)