Jóga, psychika a psychosomatika
s Andreou Plačkovou
Jóga není pouze cvičení pro tělo – je to komplexní nástroj pro podporu duševního zdraví a celkové psychosomatické rovnováhy. Psyché (duše) a soma (tělo) jsou hluboce propojené, stejně jako náš psychický stav ovlivňuje tělesné zdraví a naopak.
O svou psychiku můžeme pečovat tehdy, když jsme v módu klidu a ztišení. Potřebujeme se zastavit a dýchat. A právě to nám může jóga nabídnout: ticho, které zklidní roztěkanou mysl, prostor, kde zpomalíme dech a uvolníme unavené tělo.
Podle slov Pataňdžaliho, zakladatele jógové filozofie, je jóga „zastavení nebo zpomalení stále pulzujícího principu mysli“. A to se v dnešní uspěchané době může stát opravdovou výzvou.
Základem zklidnění mysli je naučit se žít v přítomném okamžiku. Je to cesta na delší trať, ale dá se jí vydat. Naše mysl miluje plánování, hodnocení, vzpomínání a analýzu – tím nás stahuje do minulosti nebo budoucnosti. Tělo je však vždy v přítomnosti. A dech také. Stačí se k nim vrátit.
Tato schopnost „zastavit se a soustředit na přítomnost“ vede člověka k vědomé práci s myšlenkami a emocemi – a tím i k vědomému tvoření vlastní reality.
Zpomalení myšlenek můžeme docílit jógovými ásanami, dechovými cvičeními (pránájámou), zpěvem manter nebo meditací. Vyžaduje to trpělivost a pravidelnou práci na sobě. Ale úsilí a čas věnovaný jógové praxi se nám mnohonásobně vrátí.
Kromě tělesných a duševních benefitů nás jóga může přivést také na cestu hlubšího seberozvoje.
Jógu nelze vnímat pouze jako sérii pozic doprovázených dechem. Je to cesta – osobní, tichá, hluboká. Cesta k SOBĚ. Naslouchání tělu, myšlenkám, emocím i duši.
Tam, kde začínáme protahovat tělo, často nevědomky protahujeme i hranice vlastního vnímání. „Naše tělo v sobě drží moudrost a bolest, na kterou naše mysl dávno zapomněla.“
Ano, tělo si pamatuje – a jóga mu pomáhá pustit. Každý sval, každé napětí může být klíčem k hluboce uloženým emocím a traumatům. Naše tělo si pamatuje vše, co jsme v životě prožili.
Stres, ztráty, bolest i radost se otiskují do svalů, tkání, buněk i držení těla. Nezpracované emoce se mohou usazovat jako napětí ve specifických oblastech. A to vše se často odehrává nevědomě.
Například bolavé kyčle bývají spojovány s potlačenými emocemi, ztuhlá ramena a šíje s přehnanou zodpovědností a kontrolou, hrudník může zadržovat smutek.
Při hlubokém, vědomém protažení v jógové praxi se uvolňují svaly, které byly dlouho stažené – často pod vlivem stresu nebo traumatu. A spolu s tělesným uvolněním se často uvolňují i potlačené emoce.
Někdo zažije smích, jiný propukne v pláč, další pocítí hluboký klid, někdo jiný vlnu neklidu.
Vše je v pořádku – jóga poskytuje bezpečný prostor pro to, co se v nás potřebuje projevit a odejít.
A tak se fyzická jógová praxe může stát jemnou, ale hlubokou emoční terapií. Tělo totiž ví, jak se uzdravit. Potřebuje k tomu pozornost, prostor, čas a bezpečí. A právě to jóga nabízí.
S Andrejkou se můžete setkat na lekcích Jóga na židlích.
