Kurz: Jóga a pilates pro mírně pokročilé

Jul 29

Čtvrtek 19.00 - 20.15

LEVEL II

O kurzu:

Kurz jóga s prvky pilates kombinuje protažení, sílu a zklidnění tak, aby bylo vaše tělo v jedné lekci opečováno po všech stránkách.

Je sestavená tak, aby náš systém nevyčerpala, ale naopak jemně posílila, povzbudila a vrátila nás zpátky k sobě. To zajistí 3 různé fáze lekce, které na sebe plynule navazují:

Protáhnete se a naladíte na sebe
V první fázi se zklidníme, uvolníme napětí, zaměříme se na sebe a prohloubíme dech. Jemně rozhýbeme klouby a prohřejeme svaly. Tato fáze připraví naše tělo na výkon a zbaví nás fyzického i mentálního napětí.
Posílíte tělo, zpevníte střed, zahřejete se v jógové flow
Plynule navážeme jógovou flow, která je protkaná posilovacími cviky. Ty jsou vždy pomalé, jemné a děláme je v klidu a s plnou pozorností - právě proto jsou tak účinné.
V žádné lekci nechybí posílení středu, ke kterému přidáme nějakou další část těla - někdy se zaměříme na hýždě, někdy na nohy, někdy na paže. Tato část je příjemná výzva pro tělo i pro hlavu, ale nikdy se u ní příliš nevyčerpáte.
Uvolníte se a odpočinete si
Na konci zpomalíme a zklidníme nervový systém, dáme tělu prostor vše vstřebat, doprotáhneme se v pomalejších uvolňujících pozicích a za vším uděláme tečku odpočinkem v leže, tak abyste z lekce odcházeli lehcí a příjemně naladění.

INTRO LEKCE: 4.9. a 11.9. za 250 Kč

UZAVŘENÝ KURZ: 18.9. - 11.12. (lekce nebude 6.11.)

PŘIHLÁŠKY: Přihlásit se můžete na info@martinajandova.com

CENA:

3.500,- | 12 lekcí

NÁHRADY:

V případě, že se přihlásíte do kurzu a na jednu z lekcí nebudete moct přijít, je možné za sebe na lekci poslat náhradu.

PRO KOHO JE LEKCE VHODNÁ?

V kurzu pro začátečníky máme na vše dostatek času a proto nemusíte mít strach, že byste to nezvládli nebo se na lekci příliš vyčerpali, ani v případě, že se posilování běžně nevěnujete. Věnujeme se základním principům, při posílení si připomínáme co a jak je důležité zapojit aby byl pohyb zdravý a efektivní a vždy máme dostatek času na zklidnění, dobré protažení a odpočinek.

Kurz je vhodný pro úplné začátečníky i pro ty, kteří už tento druh pohybu znají, ale chtěli by si osvěžit a vyladit základy.

PRO KOHO JE LEKCE VHODNÁ?

Kurz je vhodný pro všechny, kteří mají základní zkušenosti s jógou a pilates a chtějí si každý týden užít příjemnou pohybovou flow a zpevnění těla. Na každé lekci z kurzu budeme rozvíjet jeden princip pilates abychom prohloubili pochopení této skvělé praxe a posunuli se dál. Pokud chcete začít raději pomalu, věnovat se více základům nebo potřebujete opravdu jemný pohyb, přihlaste se raději na kurz Jóga a pilates 1, kde se můžete naučit všechny důležité základní principy.