Kurz: Jóga a pilates 2
První dva týdny v září probíhá tato lekce jako zkušební otevřená lekce.
Pak jako uzavřený kurz 12 lekcí od 18.9. do 11.12.
Přihlásit se můžete na info@martinajandova.com
O kurzu:
Kurz jóga s prvky pilates kombinuje protažení, sílu a zklidnění tak, aby bylo vaše tělo v jedné lekci opečováno po všech stránkách.
Je sestavená tak, aby náš systém nevyčerpala, ale naopak jemně posílila, povzbudila a vrátila nás zpátky k sobě. To zajistí 3 různé fáze lekce, které na sebe plynule navazují:
Protáhnete se a naladíte na sebe
V první fázi se zklidníme, uvolníme napětí, zaměříme se na sebe a prohloubíme dech. Jemně rozhýbeme klouby a prohřejeme svaly. Tato fáze připraví naše tělo na výkon a zbaví nás fyzického i mentálního napětí.
Posílíte tělo, zpevníte střed, zahřejete se v jógové flow
Plynule navážeme jógovou flow, která je protkaná posilovacími cviky. Ty jsou vždy pomalé, jemné a děláme je v klidu a s plnou pozorností - právě proto jsou tak účinné.
V žádné lekci nechybí posílení středu, ke kterému přidáme nějakou další část těla - někdy se zaměříme na hýždě, někdy na nohy, někdy na paže. Tato část je příjemná výzva pro tělo i pro hlavu, ale nikdy se u ní příliš nevyčerpáte.
Uvolníte se a odpočinete si
Na konci zpomalíme a zklidníme nervový systém, dáme tělu prostor vše vstřebat, doprotáhneme se v pomalejších uvolňujících pozicích a za vším uděláme tečku odpočinkem v leže, tak abyste z lekce odcházeli lehcí a příjemně naladění.
INTRO LEKCE: 4.9. a 11.9. za 250 Kč
UZAVŘENÝ KURZ: Od 18.9. do 11.12. (lekce nebude 6.11.) 3.500 za 12l.
PŘIHLÁŠKY: Registrace je spuštěna. Přihlásit se můžete na info@martinajandova.com
KDY:
každý čtvrtek 18.30 - 19.45
CENA:
3.500,- | 12 lekcí
PŘIHLÁŠENÍ:
Do kurzu se můžete přihlásit na e-mailu info@martinajandova.com
NÁHRADY:
V případě, že se přihlásíte do kurzu a na jednu z lekcí nebudete moct přijít, je možné za sebe na lekci poslat náhradu.
PRO KOHO JE LEKCE VHODNÁ?
V kurzu pro začátečníky máme na vše dostatek času a proto nemusíte mít strach, že byste to nezvládli nebo se na lekci příliš vyčerpali, ani v případě, že se posilování běžně nevěnujete. Věnujeme se základním principům, při posílení si připomínáme co a jak je důležité zapojit aby byl pohyb zdravý a efektivní a vždy máme dostatek času na zklidnění, dobré protažení a odpočinek.
Kurz je vhodný pro úplné začátečníky i pro ty, kteří už tento druh pohybu znají, ale chtěli by si osvěžit a vyladit základy.
PRO KOHO JE LEKCE VHODNÁ?
Kurz je vhodný pro všechny, kteří mají základní zkušenosti s jógou a pilates a chtějí si každý týden užít příjemnou pohybovou flow a zpevnění těla. Na každé lekci z kurzu budeme rozvíjet jeden princip pilates abychom prohloubili pochopení této skvělé praxe a posunuli se dál. Pokud chcete začít raději pomalu, věnovat se více základům nebo potřebujete opravdu jemný pohyb, přihlaste se raději na kurz Jóga a pilates 1, kde se můžete naučit všechny důležité základní principy.
Všechny kurzy s Martinou
